夕方の軽い運動で体温を上げておくと、数時間後に体温が下がって、眠りに入りやすい状態になり、寝つきがよくなります。また、日中の活動により適度に疲れることで、よい睡眠につながります。日中はできるだけ人とあったり、趣味などを楽しんだり、活動的に過ごしましょう。